Si la circunferencia de su cintura es demasiado alta, puede trabajar con su médico o tomar medidas por su cuenta para perder grasa corporal y reducir la grasa en su sección media para mejorar su salud y bienestar.
El primer paso para adelgazar la medida de tu cintura es evaluar tus hábitos alimentarios. ¿Estás comiendo más de lo necesario a la hora de comer? ¿Comes bocadillos a menudo entre comidas? ¿Consume refrescos ricos en calorías o bebidas a base de jugos azucarados? ¿Compras alimentos procesados que están llenos de calorías vacías?
Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, tendrá muchas opciones para reducir las calorías de su dieta. Es posible que desee comenzar reduciendo el tamaño de las porciones cuando ingiera una comida abundante. O si no está seguro de cuánto comer, utilice una calculadora de calorías para estimar sus necesidades. Luego cuente las calorías para asegurarse de obtener la cantidad correcta.
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