Revista de medicina deportiva y estudios de dopaje

Programas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) en escuelas para promover la actividad física y la aptitud física en niños y adolescentes: una revisión sistemática

Abstract

André Bento

Antecedentes: El HIIT es un potente estímulo para mejorar la composición corporal y el riesgo cardiometabólico en adultos, y los datos preliminares en adolescentes también son prometedores. El HIIT se presenta como una alternativa eficiente en términos de tiempo en comparación con el entrenamiento aeróbico, que aprovecha el impacto en el número de practicantes de Ejercicio Físico que se traduce en mejoras en los resultados de salud, principalmente en adolescentes.

Objetivos: evaluar la utilidad de un programa HIIT integrado en las clases de Educación Física de Secundaria, sobre la Condición Física, la Actividad Física (AF) y la Motivación para el Ejercicio.

Fuentes de datos: La búsqueda a través de las bases de datos electrónicas PubMed, MEDLINE, SPORTDiscus, CINAHL, MEDICLATINA, COCHRANE y Web of Science, se realizó durante marzo de 2019, considerando únicamente estudios desde el año 2008.

Criterios de elegibilidad del estudio: (i) adolescentes de 10 a 19 años, (ii) programa HIIT en un entorno escolar, (iii) resultados sobre la condición física, la actividad física y la motivación para el ejercicio, (iv) al menos 4 semanas, (v) ensayos controlados aleatorios.

Resultados: de los 5872 estudios encontrados se incluyeron en la revisión un total de 14 estudios. Todos los trabajos presentan mejoras significativas en, al menos, 2 de las dimensiones evaluadas: condición física y AF. No parece existir una gran ventaja en protocolos que duren en total más de 10 minutos por sesión. Las mejoras en la composición corporal registraron, como máximo, un Tamaño del Efecto moderado. El HIIT se presenta como un potente estímulo en la mejora de la condición física, principalmente sobre la CRF en la mayoría de los protocolos, y en potencia y velocidad cuando la modalidad son pliometrías. Las mejoras en la AF registraron un Tamaño del Efecto moderado y grande.

Conclusiones: Esta revisión sugiere que la introducción del HIIT en el contexto escolar tiene un gran potencial en la mejora de la condición física y la actividad física, y un efecto moderado en la mejora de la composición corporal en adolescentes. La eficiencia del HIIT (10 minutos), refleja la amplia aplicabilidad que   estos protocolos pueden tener en las clases de EF, y una gran adaptación a las instalaciones (incluidas las aulas).