Revista de medicina deportiva y estudios de dopaje

Suplementos para el entrenamiento de resistencia y sus posibles beneficios

Abstract

Lawrence D. Hayes, Catherine E. Baker, Gordon F. Bickerstaff y Julien S. Baker

El ejercicio de resistencia (ER) es una actividad muy practicada tanto en el tiempo libre como en los periodos de entrenamiento de los deportistas de competición. Los recientes avances en biología molecular y fisiología muscular han dilucidado algunos de los mecanismos que regulan el crecimiento muscular. Como resultado de estos avances bioquímicos, se ha puesto a disposición un mayor número de suplementos que afirman mejorar las adaptaciones al ejercicio de resistencia. Básicamente, el objetivo de estos suplementos es influir en la síntesis de proteínas y, por tanto, en la acumulación gradual de proteínas que conduce a un aumento del tamaño y la fuerza muscular. El objetivo de esta revisión es analizar los suplementos más consumidos asociados con el ER y hacer recomendaciones con respecto al momento, el volumen y las combinaciones de suplementos.