Revista de medicina deportiva y estudios de dopaje

Entrenamiento de resistencia excéntrica e hipertrofia muscular

Abstract

Fernanda de Souza-Teixeira y José Antonio de Paz

El ejercicio de resistencia es un componente clave de cualquier programa de entrenamiento que tenga como objetivo aumentar la fuerza o la masa muscular, independientemente del objetivo final del entrenamiento (por ejemplo, rendimiento atlético, rehabilitación, estilo de vida saludable). Un gran número de estudios enfatizan la importancia de las acciones musculares excéntricas como un componente clave de los programas de entrenamiento de resistencia. Así, los programas de entrenamiento de resistencia excéntrico se han comparado con otros paradigmas de entrenamiento analizando las manifestaciones de fuerza máxima, el costo metabólico, la activación muscular y el patrón de reclutamiento de fibras, la hipertrofia, así como la fatiga percibida. Por otro lado, es bien sabido que el daño muscular y el dolor inducidos por el ejercicio excéntrico son mayores en comparación con otras modalidades de entrenamiento (por ejemplo, el ejercicio concéntrico). Además del mayor daño muscular, la mayoría de los estudios que involucran programas de entrenamiento excéntrico sugieren mayores ganancias de masa muscular y fuerza muscular con períodos de entrenamiento más cortos. El objetivo de esta breve revisión es señalar los beneficios de los programas de entrenamiento excéntrico, destacando sus efectos sobre la hipertrofia muscular e indicar las dificultades que pueden surgir al emplear dicho modelo.