Revista de medicina deportiva y estudios de dopaje

Variables del programa de ejercicios de resistencia aguda y respuesta hormonal posterior

Abstract

Lawrence D Hayes, Gordon F Bickerstaff y Julien S Baker

El ejercicio de resistencia (ER) es una actividad ampliamente practicada tanto en el tiempo libre como en los períodos de entrenamiento para atletas competitivos. Los recientes avances en biología molecular y fisiología muscular han dilucidado algunos de los mecanismos que regulan el crecimiento muscular. Sin embargo, estos avances moleculares requieren su aplicación en variables de programas agudos de ER. Por lo tanto, presentamos un paradigma actualizado de las variables del ejercicio de resistencia y el efecto que la manipulación de estas tiene sobre las vías de señalización y la respuesta hormonal para optimizar las adaptaciones del ER. En este artículo, exploramos el efecto de alterar (i) la elección del ejercicio; (ii) el orden de los ejercicios realizados; (iii) la carga (peso/resistencia); (iv) el volumen (es decir, repeticiones x series x carga) y (v) el período de descanso entre series. La manipulación de estas variables tiene un efecto consecuente en las vías de señalización, la respuesta hormonal y las adaptaciones neuronales que pueden influir en la síntesis de proteínas y, por lo tanto, en la acumulación gradual de proteínas que conduce a un aumento del tamaño y la fuerza muscular.