Revista de trauma y tratamiento

Estrategias para afrontar el trauma emocional

Abstract

Marco Donald

Afrontar un trauma emocional requiere un enfoque multifacético que abarque estrategias tanto psicológicas como prácticas. Estas pueden incluir buscar terapia o asesoramiento profesional, participar en actividades de autocuidado como ejercicio y prácticas de atención plena, construir una red de apoyo de amigos y familiares de confianza, llevar un diario para expresar emociones y explorar salidas creativas como el arte o la música. Además, desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables, establecer límites y darse tiempo para sanar son pasos cruciales en el proceso de recuperación. En última instancia, afrontar un trauma emocional implica una combinación de autoconciencia, resiliencia y búsqueda del apoyo adecuado.