Nina Vesa, Liza Liedberg y Michael Rönnlund
El estudio examinó los efectos de un programa de mindfulness a corto plazo basado en la web. Se reclutaron participantes que se describieron como estresados ??y un total de 70 participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de tratamiento (n = 35) y un grupo de control (n = 35). El programa de mindfulness incluyó dos ejercicios de 10 minutos por día, seis días a la semana, durante dos semanas. Veinte participantes en el grupo de tratamiento y 34 participantes en el grupo de control completaron el entrenamiento. Las puntuaciones medias de la prueba previa indicaron que el grupo estaba por encima del límite de estrés severo en una medida bien establecida (el Cuestionario de estrés percibido). Se administraron medidas de estrés , ansiedad y síntomas de depresión , y un cuestionario de mindfulness antes, durante (después de 1 semana) y al final del tratamiento (después de 2 semanas). Los resultados mostraron que el entrenamiento de mindfulness aumentó las habilidades de mindfulness y redujo los niveles de estrés percibido, ansiedad y síntomas depresivos (ds de Cohen>1). No se observaron cambios significativos entre la prueba previa y la posterior en el grupo de control de la lista de espera. Además, los incrementos en las habilidades de atención plena entre la prueba previa y la posterior se asociaron con reducciones en las puntuaciones de los síntomas, lo que indica efectos específicos del tratamiento. En conjunto, los resultados sugieren que el breve programa de atención plena basado en la web puede servir como un medio eficaz para tratar a las personas que sufren estrés y motivar la realización de más investigaciones que incluyan grupos de control activos, formas alternativas de tratamientos basados ??en la web como control y un seguimiento a largo plazo de los efectos.
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